Randevu Oluştur
Şema Terapi
Şema Terapi Nedir?
Şema Terapi, bireylerin geçmişteki olumsuz deneyimlerden kaynaklanan ve bugünkü yaşamlarını etkileyen kalıcı düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olan bütüncül bir terapi yaklaşımıdır. Dr. Jeffrey Young tarafından geliştirilen Şema Terapi, bilişsel, davranışçı, bağlanma ve deneyimsel terapi tekniklerini birleştirir.
Şema Terapi Nasıl Çalışır?
Şema Terapi, bireyin çocukluk ve gençlik döneminde şekillenen, sağlıklı olmayan şema ve başa çıkma mekanizmalarını anlamayı ve dönüştürmeyi hedefler. Terapinin odak noktası, bireyin yaşamını olumsuz etkileyen bu şemaları fark etmesi, duygusal ihtiyaçlarını tanıması ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesidir. Şema Terapi, danışanın şemalarını şu yollarla ele alır:
- Şemaların Tanımlanması: Danışanın yaşamını etkileyen ana şemalar belirlenir.
- Şemaların Kökenine İniş: Bu şemaların geçmiş deneyimlerden nasıl oluştuğu incelenir.
- Dönüştürme ve Yeniden Çerçeveleme: Şemalar üzerinde çalışılarak sağlıklı düşünce ve davranış kalıpları geliştirilir.
Şema Terapi Hangi Durumlarda Kullanılır?
Şema Terapi, özellikle aşağıdaki durumlarda etkili bir yöntem olarak kullanılır:
- Kronik ilişki sorunları,
- Duygusal düzenleme güçlükleri,
- Depresyon ve anksiyete bozuklukları,
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB),
- Borderline ve narsisistik kişilik bozuklukları.
Şema Terapi'nin Avantajları Nelerdir?
- Kökene Odaklanır: Şema Terapi, yalnızca mevcut semptomları ele almakla kalmaz, sorunların kökenine inerek kalıcı çözümler sunar.
- Bütüncül Bir Yaklaşıma Sahiptir: Farklı terapi yöntemlerini birleştirerek, bireyin duygusal, bilişsel ve davranışsal boyutlarını kapsar.
- Kişiye Özel Uygulamalar Sunar: Danışanın ihtiyaçlarına göre terapi süreci bireyselleştirilir.
Şema Terapi'nin Temel Kavramları
- Şemalar: Bireyin yaşamını etkileyen derin, işlevsiz kalıplardır (örneğin, terk edilme, başarısızlık, kusurluluk).
- Başa Çıkma Modları: Şemalara karşı bireyin geliştirdiği davranışsal tepkilerdir (örneğin, aşırı uyum, kaçınma).
- Şema Modları: Şemaların farklı durumlarda nasıl aktive olduğunu ve bireyin bunlara nasıl tepki verdiğini açıklar.
Sonuç
Şema Terapi, bireyin geçmişteki deneyimlerinden kaynaklanan olumsuz kalıpları dönüştürerek daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürmesini sağlar. Eğer kronik duygusal zorluklar yaşıyor veya ilişkilerinizde sürekli tekrar eden sorunlarla karşılaşıyorsanız, Şema Terapi sizin için uygun bir seçenek olabilir.
Kaynakça
Şema Terapi Enstitüsü. (2024). Şema Terapi Nedir?
https://tr.sematerapienstitusu.com/sema-terapi/sema-terapi-nedir/